Выберите подходящую диету (вариант II)

Первая неделя (Меню А и меню В чередуйте через день). А Перед выходом на работу. такан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. 2-й завтрак такан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Обед Овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин такан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой. В Перед выходом на работу. ка чая, кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой. 2-й завтрак такан кефира, черствый рогалик, 10-12 редисок. Обед Отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым маслом. Полдник Фрукты или фруктовый сок (стакан), 1 бисквит. Ужин такан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенные в духовке и помазанные медом. Вторая неделя А Перед выходом на работу. такан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. 2-й завтрак 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Обед 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель. Полдник Фрукты, бисквит. Ужин Кефир, черствый рогалик с джемом.

В Перед выходом на работу. такан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. 2-й завтрак 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая. Обед Красный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник Кефир, сухарик. Ужин Стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя А Перед выходом на работу ка кофе, кусок черного хлеба с медом. 2-й завтрак Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Обед Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. Полдник Фрукты, сухарик. Ужин Стакан молока, черствый рогалик, творог. В Перед выходом на работу такан молока с медом, сухарик. 2-й завтрак такан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Обед Рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Полдник Фрукты, бисквит. Ужин Стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя А Перед выходом на работу ка чая, сухарик с медом. 2-й завтрак 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока. Обед Порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Полдник орковный сок, бисквит. Ужин такан обезжиренного кефира, черствый рогалик. В Перед выходом на работу. такан молока, черный хлеб с маслом. 2-й завтрак ерствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Обед Чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленой петрушкой, яблоко. Полдник Чашка кофе, сухарик. Ужин 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис. После такой диеты вы навсегда потеряете 3-4 кг.

Тем же, кому не терпится как можно быстрее потерять лишние килограммы, можно порекомендовать несколько диет, рассчитанных на менее длительный срок. Только учтите, что для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно и после окончания диеты не расслабляться.