Как спастись от мучительной "головоломки"

Приступы мигрени могут изводить несколько суток, превращая жизнь в настоящий ад. От мигрени страдают миллионы людей во всём мире. Женщины подвергаются этому заболеванию в 3 раза чаще, чем мужчины. Основные причины коренятся, с одной стороны, в биологических особенностях женского организма, с другой - в том, что на плечах женщин лежит двойная нагрузка: и дом, и работа. Немалую роль в этом играют стрессы и гормональные расстройства. Мигрень (другое название гемикрания) начинается в молодости. Мигрень может возникать по разным причинам. Не последнюю роль играют наследственность, стрессы и повышенное давление. Если родители страдают мигренью, то в 90% случаев дети тоже узнают, что это такое. У женщин приступы усиливаются после приёма оральных контрацептивов. Боль приходит тогда, когда вы больше всего на свете хотите отдохнуть: в конце недели или после нервной встряски. Чашечка кофе, плитка шоколада, бокал красного вина или ореховый пирог, также могут спровоцировать приступ.

Мигрень - распространенный вид головной боли. Она характеризуется приступами боли, обычно охватывающими только одну сторону головы. Механизм возникновения мигрени - нарушение некоторых участков мозга, чаще всего в результате кратковременного спазма сосудов, вызывающего повышение внутричерепного давления. Перед тем как одна половина головы начинает раскалываться на части, появляются предвестники - ощущение разбитости, сонливости, тошноты, мелькание "мушек" перед глазами, могут неметь руки или ноги. На высоте приступа начинаются тошнота, иногда рвота, после которой наступает облегчение. Головная боль развивается постепенно, сопровождается непереносимостью шума, яркого света и резких запахов. Поэтому в эти минуты больше всего хочется закрыться в тёмной комнате, что бы никого не видеть и не слышать. При приступе мигрени рекомендуется болеутоляющие и снотворные средства, но чрезмерное их употребление ведёт к усугублению состояния. Хорошо помогают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы, горячее питьё. Желательно очистить кишечник. Полезно к вискам приложить по ломтику свежего лимона и всю голову, захватывая виски, обвязать горячим полотенцем. Нередко головные боли, в том числе мигрень, снимают применением не слишком горячих ножных или ручных ванн, а так же контрастных ванн, для этого конечности попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.

Если в течение месяца приступы головной боли случаются более 3 раз, поговорите с врачом о целесообразности медикаментозного лечения. В распоряжении медицины существуют и альтернативные методы профилактики заболевания. Например, метод накожной электростимуляции нервов (TENS). Суть Sigomed-терапии заключается в попеременном раздражении кожи головы то теплом, то холодом. Это улучшает эластичность кровеносных сосудов головы, то есть тренирует их. Понятно, что такую тренировку надо проводить во время ремиссий, а не тогда когда голова от мучительной боли раскалывается на части. Откажитесь от регулярного приёма обезболивающих препаратов, так как они могут спровоцировать повторный приступ головной боли. Не принимаёте анальгетики дольше трёх дней подряд. Если вы всё-таки используете обезболивающие средства, то принимайте их ранним утром. А лучше воспользуйтесь добрыми домашними средствами. Мята перечная - универсальное народное средство. Вот простой рецепт, который эффективно купирует приступы мигрени - возьмите 1/2 столовой ложки травы, залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. Закройте крышкой и нагревайте в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охлаждайте при комнатной температуре 45 минут. Процедите и долейте кипячёной воды до одного стакана. Принимайте в тёплом виде по 1/2 - 1/3 стакана 1-3 раза в день за 15 минут до еды. Настой рекомендуется хранить в прохладном месте не более 2 суток. Чтобы избавиться от постоянных мигреней, многим помогает простое средство: вылейте в стакан свежее яйцо, разболтайте его, залейте кипящим молоком доверху, быстро размешайте и выпейте. Спустя несколько дней, мигрень прекращается.

Найти пусковой механизм появления головной боли поможет дневник, в котором вы сами будете регулярно фиксировать длительность и частоту болевых приступов, подробно записывать продукты питания, привычки и обстоятельства жизни, предшествовавшие появлению боли. Среди распространённых причин возникновения отмечаются сильный шум, яркий свет, пребывание в плохо проветриваемом помещении...Причина болевых атак часто кроется в хроническом недосыпании. Спать надо не меньше 8-9 часов в сутки. Выявив причины, постарайтесь впредь избегать их. Стремитесь ограждать себя от чрезмерных нагрузок и стрессов. Научитесь говорить "нет". Прекрасный эффект дают расслабляющие гимнастические упражнения. Очень хорошо зарекомендовали себя йога, аутогенная тренировка, тай-чи и методика мышечного расслабления по Якобсону. В середине рабочего дня обязательно отдохните: переключите ненадолго своё внимание, или послушайте спокойную музыку.

Берегите себя любимых и будьте здоровы.