Болото, в которое падают звезды

Это происходит очень медленно. Как тина затягивает чистую прозрачную воду, как деревья, когда теряют то, что так долго приобретали, так проникает в сердце то, что называют депрессией.
Душа становится какой-то черной и склизкой от мыслей, которые присасываются как пиявки из то самого заросшего тиной болота. Исчезает способность радоваться и огорчаться. Полное равнодушие ко всему происходящему. Где-то прогремел взрыв? Ну и что… У близкого человека радость? Извини, мне как-то все равно…

Натягиваешь на себя улыбку, маску, скафандр и погружаешься на дно болота. Лежишь там с желанием заснуть навсегда.
Какие тусклые звезды на треснутом небе, солнце, как догорающий костер, на котором в пепел превращаются мечты и надежды, дымом и пеплом этих мечтаний и планов отравлен воздух, нечем дышать. Остается одно - слиться с этой зеленой, смердящей водой. И привыкнуть к обществу противных лягушек, пиявок и этой беспощадной тины, которая обнимает твою душу все крепче и крепче.

"Ничего я не хочу" - говорят не только принцессы

Однажды, в какой-то газете я прочитала крик души одной девушки, которая писала о том, что ей надоело то, что за неделю до начала менструации она начинает впадать в депрессию, жутко разражаться, кричать на своих близких и родных, обижаться, плакать безо всякой на то веской причины. Мне так знакомо это состояние. Я думаю, тебе тоже.

Для депрессии есть множество причин, но меня больше всего интересует та, которая носит женское имя. Женщины намного чаще страдают угнетением и значительно трудней его преодолевают. Специалисты выделяют несколько наиболее распространенных причин женской депрессии.

Ежемесячная депрессия, ее еще называют предменструальной. Причем депрессивное состояние может наблюдаться как незадолго перед менструацией, так и во время или сразу после нее, все зависит от особенностей конкретного организма.
Способ борьбы: от ежемесячной депрессии никуда не деться. Скорее всего, ты уже давно заметила, в какие дни цикла наиболее трудно себя контролировать. Постарайся заранее немного разгрузить эти дни, ничего важного не планировать и, по возможности, побыть дома. Нелишне посоветоваться с гинекологом.
Кстати, американские психологи доказали, что женщины, страдающие ПМС, обладают хорошей автоматической памятью, способностью к изучению языков и музыкальным слухом.

Послеродовая депрессия наблюдается в течение нескольких месяцев сразу после родов. Этот вид депрессии вызывается резкими переменами образа жизни, постоянной зависимостью от другого человека и чувством повышенной ответственности. Молодой маме зачастую бывает очень тяжело быстро и гармонично вписаться в новую роль.
Способ борьбы: не стоит пересиливать себя и стараться разыгрывать роль любящей матери. Это совершенно нормально, если в первое время ты не испытываешь никаких чувств к своему ребенку. Всему свое время. Сейчас тебе необходимо привыкнуть к произошедшим переменам и войти в новый ритм жизни. А с ролью мамы ты со временем научишься справляться, и причем очень хорошо. Не отказывайся от предлагаемой родственниками помощи. После родов тебе необходимо время, чтобы прийти в себя.

Климактерическая депрессия. Помимо гормональных причин здесь большое значение играют психологические факторы: утрата прежней привлекательности, кажется, что "жизнь прошла, ничего не осталось", дети выросли и покинули дом, постарел муж, не сбылись какие-то надежды и мечты. Наверное, самое неприятное в этот период - это раздражительность, резкие колебания настроения, а также то, что муж заглядывается на молодых особ - "седина в бороду, бес в ребро". Тогда же просыпается страх перед смертью. Некоторые женщины, пытаясь продлить свою молодость, заводят себе более молодых любовников.
Способ борьбы: Прекращение менструаций - совершенно естественный процесс для женского организма, и не стоит из этого делать трагедию. Поэтому постарайся не менять прежнего образа жизни. Необходимо помнить об обратимости депрессивных расстройств. Не принимай в этот период никаких решений коренным образом меняющих твою жизнь, к примеру: суицид, развод, смена работы. Не замыкайся на себе и своих проблемах. Важно иметь возможность выговориться с людьми, которым ты доверяешь, или в кабинете у психолога. Старайся помогать другим людям: только помогая другому человеку, мы помогаем себе. Старайся больше бывать на свежем воздухе, занимайся спортом и закаливанием. Ставь перед собой маленькие цели и старайся их достичь.

Депрессия истощения или хроническая усталость. Появляется при переоценке собственных сил и повышенной ответственности за взятые на себя обязательства. Если не чередовать работу с отдыхом, то наступает момент, когда ты уже не в состоянии выполнять прежний объем работ и мучаешься из-за этого.
Способ борьбы: тебе необходим полноценный отдых. И одним выходным здесь не обойтись. Причем отключиться от работы необходимо не только физически, но и морально. А после отпуска постарайся соблюдать режим дня и не начинай работать в усиленном ритме. Для того чтобы постоянно находиться в дееспособном состоянии, необходимо научиться правильно рассчитывать свои силы.

Сезонная депрессия. Эта хандра знакома 40 процентам наших соотечественников, среди которых большинство составляют женщины. Вызывается она нехваткой солнечного света, от которого напрямую зависит уровень серотонина. Попадая на сетчатку глаза, солнечный луч превращается в нервный импульс, который, поступая в центральную нервную систему, немедленно увеличивает выработку «гормона удовольствия». к что женская сезонная безнадежность (она же депрессия) имеет вполне объяснимую физиологическую подкладку.
Способ борьбы: зажигать в темные ноябрьские-декабрьские полдни яркий свет. У кого есть возможность, может устроить себе зимние каникулы в жарких странах, где-нибудь на Кипре.

Какие еще причины могут быть для депрессии? Это может быть реакцией на жизненные события, такие как смерть близкого, потеря работы, жилья, чувство вины, результат чего-то неправильного в жизни, например, аборта.

Одинокие и разведенные страдают депрессией чаще, чем находящиеся в браке. Также депрессия наблюдается среди тех, кто находится ниже по уровню занятости, образования и достатка.

То, что доктор прописал

Один из самых эффективных способов лечения депрессии выделяют светотерапию или лечение светом. Солнечный свет и даже искусственный очень благотворно влияет на организм человека.
Еще почаще ешь перец чилли. Оказывается, его стручки высвобождают гормон радости - эндорфин. Кроме перца, к идеальным источникам вечного блаженства относятся картофель и зеленые овощи, благодаря содержащемуся в них витамину В1. Витамин В2 тоже способен вернуть нам радость жизни. Ими богаты молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Еще один враг депрессии, витамин С, содержится во всех фруктах и свежих овощах, а его "коллега" железо - в птице и нежирной рыбе. Кстати, имей в виду, что "живые" витамины намного эффективнее их собратьев из аптеки.
Также поездка в теплые дальние страны, как бегство от мрачной и дождливой русской осени - самый удачный способ победить депрессию. Чего я тебе искренне желаю.